適合老年的有氧運動

 老年康養學院     |      2019-04-12 11:57
有氧運動是最能幫助人減肥的,但是,對于上了年級的中老年人,有氧運動該如何選擇呢?沈陽焦東海減肥醫院推薦老年人不妨試試太極拳。太極拳看似起不到減肥作用,但其實它被稱為一種不流汗的減肥運動,長期堅持打太極會起到幫助中老年人減肥的作用。
  太極拳之所以適合中老年人減肥,主要因為以下幾點:
    一、一般的有氧運動減肥原理都是通過長時間運動大量排汗,經歷一個很痛苦的過程才能燃燒脂肪,顯然這是不適用于老年人的,而太極拳則是全程使肌肉放松的運動,以小的消耗補充大的能量,消耗掉脂肪從而減肥。打一套太極拳后,常常也會汗流浹背但不氣喘吁吁,這樣健康有減肥的運動不僅適合老年人,同樣適合于很多白領們。
    二、太極拳通過一系列專業動作,使人身體放松,氣沉丹田,自然而然的發生了腹式呼吸。人體盡可量的吸入氧氣,呼出廢氣,肺泡也跟著充分舒展。此外體內的脂肪就會轉化為糖分消耗掉,提高了脂肪代謝率。
    三、經常會發現常打太極的中老年人,腰身都十分的挺拔,太極拳的確 是一種能使筋骨伸展拉長的運動,常打太極會使肌肉不斷地拉伸而富有彈性,對中老年人的骨骼維護也十分有幫助。
四、因為太極拳中經常會出現開胯和合階的動作,因此,經常段煉可以消除下腹部脂肪增加腹部肌肉力量,不僅如此,這個動作還會加快腸胃蝸動,為減肥帶來雙重功效。太極拳作為一種既舒緩又健身的運動比較適合老人,但不僅僅局限于老年人啊,每個年齡段的人統習太極都會起到相應作用的